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哪些减肥方式才是最安全最有效的呢?
2022-06-17

现在的减肥方式是有很多的,但是现在最常见的就是节食减肥了,很多爱美的美眉都是通过不吃饭减肥,这都是很伤身体的。但是哪些减肥方式才是最安全最有效的呢?

节食减肥靠谱吗?

相信大部分的肥胖者,都曾经有使用过节食减肥的方法,但是长期节食会导致营养物质的匮乏。虽然说肥胖的人有大量的脂肪可以燃烧,但是许多微量元素是无法通过人体储存来满足人体需要的,长期这样下去会造成人体免疫系统功能的下降,新陈代谢减慢,造成人体衰老速度加快,还会引起反弹,可能导致更加的虚胖,甚至引发一些疾病。

抽脂也可以等于减肥?

抽脂不适合全身均一性的肥胖、疾病导致的肥胖或者用药的肥胖,只适合本身身体健康,但是又有局部脂肪堆积的人群。因为它只是减少局部的体积来获得体型上的改善,对于体重并没有多大变化,况且对身体健康最大的杀手是内脏的脂肪,而抽脂并没有减少我们内脏的脂肪。而且不能多个部位同时进行手术,因为人体体液的丢失,第三间隙的减少是有一定限度的(3000—4000ml以内),一旦超过可能会诱发心血管疾病。

不吃主食真能减肥吗

很多减肥的美女在减肥的时候都是吃很少一点的东西,很少吃主食,他们认为这些主食都是含有碳水化合物,这些东西常吃的话是会发胖的,其实这是一种错误的认识。

造成肥胖的真正原因是能量过剩。在碳水化合物、蛋白质和脂肪这三类产能营养素中,脂肪比碳水化合物更容易造成能量过剩。

lg碳水化合物或蛋白质在体内可产生约17kJ(4 kcal)能量,而1g脂肪则能产生约38kJ(9kcal)能量,也就是说同等重量的脂肪约是碳水化合物提供能量的2.2倍。另外相对于碳水化合物和蛋白质,富含脂肪的食物口感好,刺激人的食欲,使人容易摄入更多的能量。

动物实验表明,低脂膳食摄入很难造成肥胖的动物模型。从不限制进食的人群研究也发现,当提供高脂肪食物时,受试者需要摄入较多的能量才能满足他们食欲的要求;而提供高碳水化合物低脂肪食物时,则摄入较少能量就能使食欲满足。因此进食富含碳水化合物的食物,如米面制品,不容易造成能量过剩也不会发胖。

推荐3个神奇的减肥穴位

攒竹穴

攒竹穴在脸上眉毛的那里,一般是位于眉毛的两侧,并且是在内侧凹陷的那里,按摩这个穴位对于缓解头痛和消除脸部浮肿有很大的效果的。

按压方法:遵循眼保健操的要求,双手拇指抵住太阳穴,用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转,每八拍为一个组,重复八轮即可。

承浆穴

位于面部,颏唇沟的正中凹陷处。

承浆穴为足阳明任脉之会,长期按压此穴能控制荷尔蒙的分泌,消除胸部以上身体部位的积水,保持肌肤应有的张力。

前不久刚刚嫁为人妇的“绝望主妇”伊娃朗格丽亚,在接受采访回忆她在念书时总喜欢用铅笔顶住唇下的凹陷处听课,对照承浆穴的中医理论功效,很可能这位小脸美人的瘦脸秘诀便在于此!

按压方法:用拇指轻压此穴,每秒一次,连按20 次。

肾俞穴

体表排汗能力减弱,大量水分开始堆积在体内。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火锅的习惯,重口味饮食更加强了肾脏负担,无法正常排泄水分就容易使身体产生浮肿。

肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指宽处。按摩此穴有助于维护肾脏的健康,帮助调节新陈代谢,使体内多余水分迅速排走,让冬天恼人的身体浮肿彻底远离!

按压方法:以指关节轻压穴道,每秒一次,每按压3~5次休息10 秒,再重复这一步骤三次。

温馨提示:减肥不是一个简单的事情,但是并不是随便减肥就是可以的,减肥是要在科学健康的方式下减肥才是最有效果的,小编在这里提醒想减肥的各位人士,减肥还是要科学的减肥,上述小编介绍的这3个穴位可是有神奇的缴费效果的哦,但是还是要在专业人士的帮助下继续按摩。